2 treningi po sobie

[...] czy rzeczywiście potrzebuje dnt. Niestety przy 4 treningach biegowych i 3 siłowych są dwie opcje - albo codziennie trening bez wolnego, albo jeden dnt i w któryś dzień dwa treningi, siłowy i biegowy. Muszę się zastanowić jak to rozwiązać. Poza tym dzisiejszy trening, a zwłaszcza przysiady tak mnie zmęczyły że już popołudniu byłam senna i [...]

[...] Chciałam zrobić odwrotne MU na ringach ale mam zakwasy po sobotnim treningu i sama pozycja dipów była trudna do utrzymania, stąd we wznosacj tylko po 5 powtórzeń. Takie treningi z cc na drążku czy na ringach z jednej strony są trudne i zawsze mam przez kilak dni mega zakwasy, a z drugiej zawsze mam wrażenie, że jak nie było porządnego [...]

[...] z przysiadami i dlaczego jako kobiecie mi je odradza na siłce miałam już dużo doradców-każdy radził co innego, ale ten jako jedyny facet zaczął mi tłumaczyć rółżnice między treningiem kobiet i facetów, tego jak buduje sie tkanka mięśniowa, spala fat itd., i że to nie jest tak samo zwracał uwagę na to, ze nie wyczynem jest zrobić sobie ciało-ale [...]

[...] mówiąc :) już nie pamiętam dokładnie ale jak tylko zacząłem aero to po miesiącu już je kręciłem 4x w tygodniu po 40 min do tego 3x w tygodniu w dni bez treningu robiłem treningi metaboliczne. Węgle uciąłem przechodząc do ketozy, w tedy jeszcze nie wiedziałem co i jak na mnie działa, teraz doskonale zdaję sobie sprawę że niskie węgle i [...]

Tydzień 6, trening 1 Od tego tygodnia rozpoczynam lekko zmodyfikowane treningi (na moją prośbę) żeby jeszcze lepiej przygotować się do akcji Wesela 2017. 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce z zatrzymaniem (HT) 4x 20, przerwy 0s ok, aczkolwiek rozważam kupno nowej gumy, żeby dać moim pośladkom lepszy bodziec ;-) 2 gumy (trening w domu) [...]

Tydzień 6, trening 1 Od tego tygodnia rozpoczynam lekko zmodyfikowane treningi (na moją prośbę) żeby jeszcze lepiej przygotować się do akcji Wesela 2017. 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce z zatrzymaniem (HT) 4x 20, przerwy 0s ok, aczkolwiek rozważam kupno nowej gumy, żeby dać moim pośladkom lepszy bodziec ;-) Jak jest zbyt ok, to fakt [...]

Zyje! I juz nawet mam wolne. W piatek mialam ostatni egzamin, wszystko do przodu tak wiec luzik. Wiem ze sie tak nagle zapadlam pod ziemie ale momentami naprawde nie wiedzialam za co sie zlapac A teraz tak bardziej treningowo ... Przez poprzednie 2 tygodnie na silowni bylam raz na tydzien :P i to nawet nie przez duzo roboty co przez upaly tez [...]

Po powrocie z Chamonix zajęłam się przeprowadzką, wydobrzałam, za mną już dwa treningi biegowe i trzy funkcjonalne. Mimo ciągłego niedowładu;P ( pełna regeneracja to jakieś 4 tygodnie) kończyn dolnych, biega mi się całkiem przyjemnie, choć jeszcze o sile biegowej, czy sprintach sensu stricte mowy nie ma. Biegam za to do lasu i zbieram grzyby. [...]

[...] okazja to coś pstryknę/nagram, ale nic na siłę. Ja chodzę w te dni co zwykle. Co do piątku, to obawiam się że możemy się rozminąc, ja wyparuję, zanim Ty wparujesz. Wodynowe treningi nie zajmują mi za wiele czasu. Z klatą jestem w stosunku do Ciebie do tyłu, ale ja bloku nie mam i ciągle dorzucam. W kwestii skoksowanego kolegi to nie zdziwiłoby [...]

dziś miałem niby w sumie nic nie robic cały dzien, bo tak jak pisałem cały jakis obolały cię czuje, cięzkie treningi do tego troche pracy i penwo tak sie wszystko z kumulowało wróciłem do domu późno więc snu było mało, ale potem w ciągu dnia zrobiłem sobie drzemkę i jakos odżyłem, nie umiałem usiedziec w domu i poszedłem pograc w piłkę, w sumie [...]

[...] Data 31.08.2016 - DT – VLCD Wszystko na szybko, zakręcony dzień dzisiaj. Jest to 4 DT z rzędu, już szczerze to resztki sił mi zostały. Muszę nadgonić te treningi żeby na sobotnie spotkanie wleciał FBW a przed nim jeden dzień off. Jutro treningi piątek off i w sobotę fbw. Fotek szamy nie mam, nic specjalnego - raczej na szybko [...]

[...] 1 wstepna -hantle stojąc z supinacją 3s -modlitewnik i łamana 3s -21 1s -wycisk wąsko 4s, 1 wstepna -francuz łamana 3s -warkocze wyciąg 3s -pompki odwrotne 1s to przykładowe treningi ktore bedą w tym tyg , w nast wiadomo inna kolejnośc i inne ćwiczenia, zakres powtórzeń jest taki że robie do momentu aż grawitacja jest ode mnie silniejsza a [...]

[...] przy cwiczeniach, jak ciezar duzo mniejszy to bez problemu normalny :) 10.09.2011 DNT: Dobrze ze wczoraj odpuscilem, bo dzis pracy od ciula, dzieki temu zaoszczedzilem treningi na nastepny tydzien w zamian za piatkowy :) Micha ze wzgledu na robote tak sobie, tylko duuzo miesa, twarog, troche mleka, reszta to co podawali, czyli nie jest tak [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

aeroby robisz po treningu? Dieta, to PODSTAWA na redukcji! Wrzucę ci tu artykuł Pana Jacka R. Z Kaizein Temu Proponuje przeczytac ponizszy art. to mniej wiecej naswietli Ci sprawe odzywiania przy redukcji. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic [...]

[...] byl gory to tez trochę klodowatości na biezni czulam, ale rozbiegalam to. nie wiem co się dzieje po 2 min biegu najchetniej bym zeszla w cholere. uwagi: - pomylily mi się treningi, suwnica nast. razem. - szynka rano wyjedzona z bułki na szkoleniu - 4nn właśnie mialam prosić o opieprz by sie ogarnąć, no właśnie nie wiem dlaczego pozwalam sobie [...]

http://www.sfd.pl/-t438773.html tu masz treningi plus zdjecia:-) No to był mój pierwszy wybór jeśli o piłkę chodzi, ale boję się że po 2 kg na rękę to mało będzie 8-) Spróbuję go jutro zrobić z tym co mam i zobaczę. Najwyżej poproszę chłopaka, żeby mi kostki brukowe przywiózł z roboty, jedna 5 kg waży %-) I czytam sobie Twój dziennik, mogę czasem [...]

[...] :-D Trochę mnie nie było, ale ciepło się zrobiło to szkoda mi siedzieć w domu. Chodzę sobie na spacerki, albo do biblioteki, bo trzeba magisterkę pisać }:-( Dieta czysta, treningi były. Tylko weekend 2 tygodnie temu mi się omsknął przez imprezę. Teraz alkoholu unikam jak mogę, tydzień do siebie dochodziłam %-) No i w wymiarach się to odbiło [...]

[...] ok 0,8 g/kg masy ciała/dobę . Taka ilość jest wystarczająca do pełnej ochrony białek ustrojowych. W innych rodzajach treningu: 1,2-1,4 g/kg masy ciała/dobę – treningi wytrzymałościowe 1,2-1,7 g/kg masy ciała/dobę – treningi siłowe i szybkościowe Zbilansowana dieta i odpowiednie spożycie białka zapewnia właściwą ochronę [...]

[...] szczególnie z talii, brzuchol mam wielki jak na fotkach ze str.3 - dla porównania dałam dane z poprzedniej soboty, od tamtego czasu michę (prawie) trzymałam i były treningi. Są pierwsze spadki, ale mam nadzieję że teraz (przy konkretnej redukcji) pójdzie bardziej w dół Redukcję planuję na 11 tygodni. Będzie rozłożona na dwa etapy: - [...]